Последние темы | » ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА ФОРУМВчера в 23:52 автор Tati 82 » утилизация отливокВчера в 16:01 автор yulija » отлить воском болезниВчера в 15:41 автор yulija » Как принять себяВчера в 11:11 автор Ljyssi » Любить себя. Как это? Вчера в 11:01 автор Ljyssi » Молитва матушке Ладе для женщин перед обрядамиВчера в 10:48 автор Ljyssi » Молитва за мужаВчера в 10:42 автор Ljyssi » Заговор на воду для женского здоровьяВчера в 06:48 автор ksvi9 » Черный обряд на возврат злаПт Сен 27 2024, 18:45 автор abdw » АКЦИЯ! ПРОСМОТР НА НАЛИЧИЕ НЕГАТИВНЫХ ПРОГРАММ БЕСПЛАТНОПт Сен 27 2024, 15:40 автор Роману » Диагностика магических способностей. Пт Сен 27 2024, 11:20 автор Ljyssi » Талисман для развития магических способностейПт Сен 27 2024, 11:15 автор Ljyssi » МАГИЧЕСКАЯ ЛОМКА. ПРИЗНАКИ РАСКРЫТИЯ ДАРА. СНЫ, КОТОРЫЕ РАССКАЖУТ, ЧТО ВАША СИЛА ПРОБУЖДАЕТСЯПт Сен 27 2024, 11:05 автор Ljyssi » Молитва для раскрытия ДараПт Сен 27 2024, 10:56 автор Ljyssi » СРЕДСТВА И ТРАВЫ ПРИ ВИРУСЕ ПАПИЛЛОМЫПт Сен 27 2024, 10:20 автор Ljyssi » Сильный ритуал на открытие дорогПт Сен 27 2024, 10:14 автор Ljyssi » Ритуал на открытие всех дорог Пт Сен 27 2024, 10:08 автор Ljyssi » ЧИСТКА ДЕНЕЖНОГО КАНАЛАПт Сен 27 2024, 09:53 автор Ljyssi » «Магический доллар» - ритуал на быстрые деньгиПт Сен 27 2024, 08:44 автор Ljyssi » БЕСПЛАТНАЯ АКЦИЯ! ЕСТЬ ЛИ У ВАС МАГИЧЕСКИЕ СПОСОБНОСТИ И КАКИЕЧт Сен 26 2024, 13:33 автор Катушка » Ритуал «Золотая рыбка»Чт Сен 26 2024, 12:03 автор Ljyssi » БЫСТРЫЕ ДЕНЬГИ, УДАЧАЧт Сен 26 2024, 11:55 автор Ljyssi » Заговор на воду от лишнего весаЧт Сен 26 2024, 11:40 автор Tato4ka » С помощью СА Таро определяем, какая защита лучше подойдет.Чт Сен 26 2024, 11:30 автор Ljyssi » Определяем порчу на картах Таро. Полезные раскладыЧт Сен 26 2024, 11:09 автор Ljyssi » Расклад "Организация нового бизнеса"Чт Сен 26 2024, 10:40 автор Ljyssi » ПОПРАВИТЬ ФИНАНСОВОЕ ПОЛОЖЕНИЕ С КЛЮЧОМЧт Сен 26 2024, 10:24 автор Ljyssi » Выжатый ЛимонЧт Сен 26 2024, 10:19 автор Liliths Daughter » Став для продажи щенков авт. ПрозерпинаВт Сен 24 2024, 08:06 автор Итальянка» АКЦИЯ! ОТВЕТ НА ОДИН ВОПРОС ОТ ТАИСПн Сен 23 2024, 14:13 автор Владимир Спиридонов |
Самые активные пользователи за месяц | |
| | МЕДИТАЦИЯ, КОТОРАЯ ПОМОЖЕТ СНЯТЬ УСТАЛОСТЬ | |
| | Автор | Сообщение |
---|
Таис Громова СОЗДАТЕЛЬ ФОРУМА
Сообщения : 10568 Очки : 26993 Репутация : 88 Дата регистрации : 2020-02-17
| Тема: МЕДИТАЦИЯ, КОТОРАЯ ПОМОЖЕТ СНЯТЬ УСТАЛОСТЬ Пн Окт 05 2020, 12:05 | |
| МЕДИТАЦИЯ, КОТОРАЯ ПОМОЖЕТ СНЯТЬ УСТАЛОСТЬ[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Десятиминутная медитация, которая гарантированно снимает усталость и заряжает энергией, от специалиста по интегративной медицине Сохер Рокед.
Польза медитации доказана несколькими сотнями научных исследований. Она снижает артериальное давление, улучшает сон, помогает расслабиться и избавиться от вредных привычек. Например, бросить курить или заедать стресс сладостями. Принцип медитации состоит в том, чтобы «утихомирить» внутренний диалог, который мы почти все время ведем сами с собой.
На самом деле все просто: нужно сесть так, как вам удобно, закрыть глаза и попытаться успокоить свой ум. Как? Сосредоточиться на чем-то одном. Например, на вдохе и выдохе или на пламени свечи. Хороший способ — считать до тех пор, пока вас не отвлекут собственные мысли. В первый раз большинство людей редко доходит до трех. Так что не расстраивайтесь. Когда мы о чем-то задумываемся, это абсолютно нормально. Позвольте мысли прийти и уйти, отмахнитесь от нее, если нужно, и начните счет заново. Чем чаще вы тренируетесь, тем легче вам будет успокаивать свой ум и меньше будет уровень стресса. Вот пример простой медитации, эффект которой можно проверить прямо сейчас.
Примите вертикальное положение. Спина прямая, грудь расправлена, плечи отведены назад. Хорошо помнить, что прямая, благородная осанка сама способствует появлению бодрости даже без медитации, сама по себе.
Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Закройте глаза. Прочувствуйте движение воздуха внутри вашего тела, когда воздух попадает в легкие и выходит из них.
Положите одну руку на грудь, другую — на живот. При следующем вдохе постарайтесь дышать животом. Рука на груди не должна двигаться.
Медленно выдохните через рот. Прочувствуйте физически, как это происходит.
Представьте, что, вдыхая, вы наполняетесь энергией. Если вы любите визуализировать, вообразите, что ваше тело наполняется светом, питающим каждую клетку организма, и успокаивающей, приподнимающей вас энергией. Если не получается, то выберите образ, который вам ближе. Правильного или неправильного варианта здесь нет.
Слегка улыбайтесь на протяжении всей этой дыхательной медитации, даже если у вас не слишком хорошее настроение. Это также поможет вам наполниться энергией.
Возвращайте свое внимание обратно к дыханию каждый раз, когда отвлечетесь на что-то. Делайте это мягко и деликатно. Старайтесь не злиться на себя, не раздражаться. Вы же учитесь!
Завершите медитацию минут через десять. Медленно откройте глаза. Чувствуете? Усталость как рукой сняло. _________________ ПРАКТИКУЮЩИЙ МАСТЕР, ЛЮБОЙ ВИД ДИАГНОСТИКИ, КОНСУЛЬТАЦИИ, РЕКОМЕНДАЦИИ, ПОМОЩЬ
МОЙ КАБИНЕТ [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
НАШИ АКЦИИ [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] |
| | | | МЕДИТАЦИЯ, КОТОРАЯ ПОМОЖЕТ СНЯТЬ УСТАЛОСТЬ | |
|
Похожие темы | |
|
| Права доступа к этому форуму: | Вы не можете отвечать на сообщения
| |
| |
| |