Последние темы | » ЖЕНСКИЕ ПРОБЛЕМЫ И ТРАВЫСегодня в 16:43 автор Таис Громова» От болей в кишечнике и желудке Сегодня в 16:37 автор Таис Громова» ОЧИЩАЕМ ОРГАНИЗМ И КОЖУ! Сегодня в 16:31 автор Галактика» ЗАГОВОР ОТ ГРЫЖИ Сегодня в 16:28 автор Таис Громова» ЗАГОВОР НА МАЗЬ Сегодня в 16:28 автор Галактика» Питание — советы сибирской травницы (Л.Н. Сурина) Сегодня в 16:27 автор Галактика» Заговор От бедыСегодня в 16:21 автор Таис Громова» заговор Если нет силСегодня в 16:02 автор Таис Громова» став БЕЗБОЛЕЗНЕННЫЙ ОБРЫВ ПРИВЯЗОКСегодня в 15:56 автор Инга» О Требах.. Обрядовая практикаСегодня в 13:40 автор Галактика» "Незатворная молитва Белой Лебеди"Сегодня в 13:10 автор Инга» РАБОТА С БЕСАМИСегодня в 12:41 автор Инга» Став "Моё богатство".Сегодня в 10:39 автор Таис Громова» став Инвестицыя!Сегодня в 10:23 автор Таис Громова» ОБРЯДЫ В МАЕСегодня в 08:47 автор Таис Громова» Ведьмина чистка.Вчера в 15:08 автор Denis » Защита через погостПт Май 17 2024, 21:40 автор Таис Громова» став Осколок льдаПт Май 17 2024, 12:33 автор Таис Громова» "БЛАГО ДАРНОСТЬ" РУНИЧЕСКИЙ СТАВЧт Май 16 2024, 11:36 автор Таис Громова» Бесовская черпеньЧт Май 16 2024, 11:27 автор Таис Громова» став «Печаль пройдет» (чистка от одиночества)Чт Май 16 2024, 11:21 автор Таис Громова» Роль чисел в колдовских обрядахЧт Май 16 2024, 11:14 автор Таис Громова» ПРИВОРОТ НА КОНФЕТЫЧт Май 16 2024, 10:37 автор Таис Громова» Сброс болезни через мочу Ср Май 15 2024, 20:56 автор Инга» Обряд на выздоровлениеСр Май 15 2024, 20:54 автор Инга» Переклад женских болезнейСр Май 15 2024, 20:52 автор Инга» ЧТОБ НИКТО НЕ ЗАМЕЧАЛ ВАШЕГО НЕДОСТАТКАСр Май 15 2024, 20:50 автор Инга» Непрогляд, чтобы никто не заметилСр Май 15 2024, 20:47 автор Инга» став Как на дрожжах!Ср Май 15 2024, 20:46 автор Инга» ЧТОБЫ ДОБИТЬСЯ СВОЕГОСр Май 15 2024, 20:15 автор Галактика |
Май 2024 | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
---|
| | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | | | Календарь |
|
Самые активные пользователи за месяц | |
| | Медитация: С чего начать? | |
| | Автор | Сообщение |
---|
Frigg АДМИНИСТРАТОР ФОРУМА
Сообщения : 2456 Очки : 5993 Репутация : 6 Дата регистрации : 2020-02-20
| Тема: Медитация: С чего начать? Чт Май 21 2020, 15:21 | |
| Медитация : С чего начать? [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Возможно, Вы давно задумывались, а не пора ли начать медитировать?
Медитация — прекрасное средство успокоить тело и душу. То, что нужно сейчас! ⠀ Чтобы научиться медитировать, необязательно ходить к великому гуру (хотя классно, если у вас есть такая возможность), можно начать самому, дома. Только стоит подготовиться ⠀ 1) Выберите место, где вам никто не будет мешать (отдельная комната, дачный участок, парк). 2) Отключите телефон. 3) Хорошо проветрите помещение. 4) Лучше если свет будете естественный, дневной, не слишком яркий. 5) Примите удобную позу сидя, в которой ваш позвоночник будет прямой. Например, Сиддхасана. 6) Включите приятную музыку, например, звуки природы. ⠀ Дальше расслабляемся и начинаем метидитировать. Рекомендую начать со следующих доступных техник ⠀ Пранаяма — это дыхательная практика. Необязательно сразу гуглить какие-то дахательные трюки, для первых занятий достаточно просто научиться наблюдать за своим дыханием. Сконцентрируйте свое внимание на воздухе, который вы вдыхаете и выдыхаете. Все. Больше вокруг ничего нет. Вас ничего не волнует. А если даже и волнует, старайтесь сместить фокус на вдох-выдох. Вскоре вы научитесь не отвлекаться и удерживать такой «вакуум» на 5-30 минут. ⠀ Апанасати Хинаяна — несложная пранаяма, которая вас удивит. Суть заключается в том, чтобы постепенно увеличивать длину вдоха и выдоха, но делать это комфортно для себя. Вы тренируете и как будто растягиваете дыхание. Со временем вдох, длящийся полминуты, станет для вас обычным делом.
Тратака — самое то для новичков.
Зажигаем свечу, лучше арома-, чтобы запах был вам приятен, и смотрим на пламя свечи, стараемся не моргать. Сначала можно через каждые 20 секунд закрывать глаза, давая им отдохнуть. Но ваша задача - максимально удерживать взгляд. Глаза перестают бегать, а вместе с ними и мысли. Поздравляю! Вы достигли сути - перестали думать.
Для успешной медитации нужно просто начать ее практиковать. А когда занятия превратяться в привычку, прогресс внутренний и внешний неминуем. То, что раньше вас мучало - отпустит, а то, что казалось неважным - обретет новый смысл. |
| | | | Медитация: С чего начать? | |
|
Похожие темы | |
|
| Права доступа к этому форуму: | Вы не можете отвечать на сообщения
| |
| |
| |