Последние темы | » СТАВ "ОСУЩЕСТВИТЬ СОБЫТИЕ"Вт Сен 17 2024, 07:10 автор Таис Громова» Рецепты травяных сашеПт Сен 13 2024, 05:05 автор Итальянка» Почему все боятся пятницу, 13-е? История самой «несчастливой» даты в календареПт Сен 13 2024, 04:02 автор Итальянка» АКЦИЯ! ПРОСМОТР НА НАЛИЧИЕ НЕГАТИВНЫХ ПРОГРАММ БЕСПЛАТНОЧт Сен 12 2024, 12:53 автор Кари » Став Лечение гайморита.Чт Сен 12 2024, 11:46 автор Veter » Открыт набор на бесплатный курс по развитию ясновидения!!!Чт Сен 12 2024, 10:03 автор guruleva.ir@yandex.ru » Сонный паралич и его место в магииЧт Сен 12 2024, 08:19 автор Итальянка» Выжатый ЛимонСр Сен 11 2024, 23:31 автор Таис Громова» «Целебный поток» Ср Сен 11 2024, 11:19 автор Veter » Заговор на заработок мужаСр Сен 11 2024, 10:30 автор Таис Громова» Заговор чтобы дом, квартиру продать с выгодойСр Сен 11 2024, 10:29 автор Таис Громова» БЕСПЛАТНАЯ АКЦИЯ! ЕСТЬ ЛИ У ВАС МАГИЧЕСКИЕ СПОСОБНОСТИ И КАКИЕСр Сен 11 2024, 09:28 автор Вия » Став "Продать дом"Ср Сен 11 2024, 08:53 автор Таис Громова» ПРИГЛАШАЕМ МОДЕРАТОРОВ!Вт Сен 10 2024, 14:34 автор Таис Громова» Притянуть понравившуюся вещь.Пн Сен 09 2024, 13:20 автор Таис Громова» Ирландские рецепты напитков на Самайн.Пн Сен 09 2024, 10:48 автор Nadia lavender » Став «Котэ»Вс Сен 08 2024, 20:24 автор Феникс » Снять зубную больВс Сен 08 2024, 20:18 автор Феникс » «Деньги через канал с начальством».Вс Сен 08 2024, 20:16 автор Феникс » Став "Табурет", чтобы удержаться на рабочем месте. Вс Сен 08 2024, 13:00 автор Таис Громова» ЗАЩИТА ПЕРЕД МАГИЧЕСКОЙ РАБОТОЙ ИЛИ ПРОСМОТРОМ.Вс Сен 08 2024, 08:30 автор Итальянка» ШЕПОТКИ И СКОРЫЕ СЛОВАВс Сен 08 2024, 08:28 автор Итальянка» ОБРЯД НА ОТКРЫТИЕ ДОРОГВс Сен 08 2024, 08:25 автор Итальянка» став Знай своё МЕСТО!Сб Сен 07 2024, 08:14 автор Таис Громова» Обряд «Снятие сглаза с лица»Чт Сен 05 2024, 12:27 автор Nadia lavender » Став Крючок любви и брака Чт Сен 05 2024, 12:23 автор Таис Громова» СТАВ "SWEETS"Ср Сен 04 2024, 19:42 автор Nadia lavender » Лечение психических заболеваний. Ср Сен 04 2024, 19:38 автор Nadia lavender » ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА ФОРУМВт Сен 03 2024, 23:38 автор Ariadna » Маг живет интересноВт Сен 03 2024, 19:11 автор Малец Удалец |
Самые активные пользователи за месяц | |
| | Медитация: С чего начать? | |
| | Автор | Сообщение |
---|
Frigg АДМИНИСТРАТОР ФОРУМА
Сообщения : 2456 Очки : 5993 Репутация : 6 Дата регистрации : 2020-02-20
| Тема: Медитация: С чего начать? Чт Май 21 2020, 15:21 | |
| Медитация : С чего начать? [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Возможно, Вы давно задумывались, а не пора ли начать медитировать?
Медитация — прекрасное средство успокоить тело и душу. То, что нужно сейчас! ⠀ Чтобы научиться медитировать, необязательно ходить к великому гуру (хотя классно, если у вас есть такая возможность), можно начать самому, дома. Только стоит подготовиться ⠀ 1) Выберите место, где вам никто не будет мешать (отдельная комната, дачный участок, парк). 2) Отключите телефон. 3) Хорошо проветрите помещение. 4) Лучше если свет будете естественный, дневной, не слишком яркий. 5) Примите удобную позу сидя, в которой ваш позвоночник будет прямой. Например, Сиддхасана. 6) Включите приятную музыку, например, звуки природы. ⠀ Дальше расслабляемся и начинаем метидитировать. Рекомендую начать со следующих доступных техник ⠀ Пранаяма — это дыхательная практика. Необязательно сразу гуглить какие-то дахательные трюки, для первых занятий достаточно просто научиться наблюдать за своим дыханием. Сконцентрируйте свое внимание на воздухе, который вы вдыхаете и выдыхаете. Все. Больше вокруг ничего нет. Вас ничего не волнует. А если даже и волнует, старайтесь сместить фокус на вдох-выдох. Вскоре вы научитесь не отвлекаться и удерживать такой «вакуум» на 5-30 минут. ⠀ Апанасати Хинаяна — несложная пранаяма, которая вас удивит. Суть заключается в том, чтобы постепенно увеличивать длину вдоха и выдоха, но делать это комфортно для себя. Вы тренируете и как будто растягиваете дыхание. Со временем вдох, длящийся полминуты, станет для вас обычным делом.
Тратака — самое то для новичков.
Зажигаем свечу, лучше арома-, чтобы запах был вам приятен, и смотрим на пламя свечи, стараемся не моргать. Сначала можно через каждые 20 секунд закрывать глаза, давая им отдохнуть. Но ваша задача - максимально удерживать взгляд. Глаза перестают бегать, а вместе с ними и мысли. Поздравляю! Вы достигли сути - перестали думать.
Для успешной медитации нужно просто начать ее практиковать. А когда занятия превратяться в привычку, прогресс внутренний и внешний неминуем. То, что раньше вас мучало - отпустит, а то, что казалось неважным - обретет новый смысл. |
| | | | Медитация: С чего начать? | |
|
| Права доступа к этому форуму: | Вы не можете отвечать на сообщения
| |
| |
| |