Последние темы | » "Защита на свою работу!" Чт Июл 04 2024, 20:26 автор Галактика» СКАНИРУЕМ ФОТОГРАФИЮ Чт Июл 04 2024, 20:24 автор Галактика» ЗАЩИТА ОТ ВРАГОВ И КОЛДОВСТВАЧт Июл 04 2024, 20:21 автор Галактика» Открыт набор на бесплатный курс по развитию ясновидения!!!Чт Июл 04 2024, 09:48 автор Ирен777555 » ПОМОЩЬ В ТРАКТОВКЕ ВОСКОВЫХ ОТЛИВОКЧт Июл 04 2024, 09:39 автор Ирина 07 » АКЦИЯ! БЕСПЛАТНЫЙ ПРОСМОТР- ПРИЧИНА ВАШИХ ПРОБЛЕМ С ДЕНЬГАМИЧт Июл 04 2024, 09:35 автор Ирина 07 » АКЦИЯ! ПРОСМОТР СОСТОЯНИЯ ВАШЕГО ДЕНЕЖНОГО КАНАЛАЧт Июл 04 2024, 09:29 автор Ирина 07 » Обезвредить ведьму, врага. Ср Июл 03 2024, 21:18 автор Karpoff » РИТУАЛ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ СРОЧНОЙ СУММЫ.Ср Июл 03 2024, 20:54 автор Галактика» свойства иван-чаяСр Июл 03 2024, 20:53 автор Галактика» Забрать свою энергию назадСр Июл 03 2024, 20:50 автор Галактика» Снятие негатива и отправка обратно Ср Июл 03 2024, 14:27 автор Milena » ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА ФОРУМВт Июл 02 2024, 21:43 автор Таис Громова» Заговоры от колдовстваВт Июл 02 2024, 19:39 автор Галактика» Снятие колдовства, направленного против ВасВт Июл 02 2024, 19:34 автор Галактика» Порчу снять МансурВт Июл 02 2024, 19:29 автор Галактика» Заговор на пробуждение колдовских способностейВт Июл 02 2024, 09:42 автор Foenix » Сильная молитва об исцелении. . Молитва святителю Луке:Пн Июл 01 2024, 22:29 автор Галактика» Молитва мужа и жены за семью Пн Июл 01 2024, 22:26 автор Галактика» НА ЛЮБОВЬ МУЖАПн Июл 01 2024, 22:25 автор Галактика» Оморочка на мужаПн Июл 01 2024, 22:24 автор Галактика» Оморочка на вражин.Пн Июл 01 2024, 22:22 автор Галактика» Оморочка на фотоПн Июл 01 2024, 22:20 автор Галактика» Защита на фотоПн Июл 01 2024, 22:18 автор Галактика» Как защитить свое фото от наведения негативаПн Июл 01 2024, 22:16 автор Галактика» Соборное колдовство. Как защитить себя от колдовства.Пн Июл 01 2024, 22:15 автор Галактика» Чистка "Лук в обрат 1 и 2 "Пн Июл 01 2024, 21:33 автор Таис Громова» Став на улучшения материального положения Пн Июл 01 2024, 16:59 автор Гулистан » Гальдрастав - " Золотоносная жила Пн Июл 01 2024, 09:45 автор Таис Громова» Аноним-чистка от лярв и их подобныхВс Июн 30 2024, 11:45 автор Таис Громова |
Июль 2024 | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | | | | | Календарь |
|
Самые активные пользователи за месяц | |
| | Как избавиться от беспокойства и повысить настроение: 5 полезных техник | |
| | Автор | Сообщение |
---|
Таис Громова СОЗДАТЕЛЬ ФОРУМА
Сообщения : 10449 Очки : 26765 Репутация : 87 Дата регистрации : 2020-02-17
| Тема: Как избавиться от беспокойства и повысить настроение: 5 полезных техник Вс Мар 17 2024, 07:44 | |
| Как избавиться от беспокойства и повысить настроение: 5 полезных техник[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Негативные мысли — вирусы сознания, которые отравляют жизнь.
Под их воздействием человек становится раздраженным, беспокойным и несчастным.
Чтобы жить полной жизнью, важно научиться оптимизму.
Плохое настроение никогда не позволит вам стать успешным человеком. Важно помнить, что мышление играет очень важную роль: наши мысли определяют реальность вокруг. Любые наши ожидания, позитивные они или нет, воплощаются в жизнь.
Поэтому если вы будете постоянно находиться в плохом настроении и ожидать ударов судьбы, неприятности непременно придут в вашу жизнь. Вы станете обеспокоены, недоверчивы и готовы к обороне. Жизнь подарит вам то, что вы от нее ждете. Негативные мысли навсегда перекроют вам путь вперед.
Эксперты сайта dailyhoro.ru предлагают вам пять практик, которые научат вас оптимизму и избавят от постоянного беспокойства, сомнений, страхов и плохого настроения.
Вы можете экспериментировать с этими техниками: практиковать сразу несколько или остановиться на той, которая вам нравится больше всего.
Главное — не сдаваться и не ждать быстрых результатов. Будьте реалистами: если вы долгое время жили с целым набором негативных установок, они не уйдут за несколько дней. Просто верьте в себя и свой успех, не пасуя перед сложностями.
1. Техника «Беспокойство = ожидания = последствия» Это техника знаменитого психолога, основателя позитивного мышления — Мартина Селигмана. Она учит нас тому, что любые неприятности не случаются просто так — всему виной наши убеждения или размышления о них.
Часто пессимистичные ожидания так сильно вгрызаются в наше сознание, что мы даже не предполагаем, что они у нас есть. Любое беспокойство тянет за собой деструктивное поведение.
Допустим, человек развелся. Он скажет себе: в этом виноват я, я неудачник, со мной никто не захочет строить отношения, теперь я никогда не смогу быть счастливым, а раз так, то я останусь в одиночестве. Такими мыслями человек быстро загонит себя в депрессию, причем страшную. Он перестанет что-то предпринимать, чтобы улучшить свою жизнь, а просто забаррикадируйся дома и будет страдать.
Отправной точкой этой техники служит умение отслеживать свои мысли и слова, которые вы говорите себе, когда возникают неприятности. Столкнувшись со сложностями, не бойтесь посмотреть им в лицо, оспорьте их, прогоните свои пессимистические взгляды или найдите им альтернативу.
Чтобы оспорить свое беспокойство, вам необходимо проанализировать все причины. Уделите внимание мыслям, которые приходят в вашу голову. Все они поддаются изменению. Каждый раз, когда вас охватывает плохое настроение, смятение или гнев, следите за тем, что вы говорите себе в эти моменты.
Ваша цель — заменять деструктивные мысли позитивными, научившись подбирать альтернативы.
2. Техника «Отсечение» Как только вы поймаете себя за обдумыванием негативной мысли, просто отсейте ее, переведите внимание на что-то другое. Важно, чтобы вы отключились от негативного потока моментально, сию же минуту, как только эти мысли забрели в вашу голову.
Самый распространенный метод борьбы с негативным ходом мыслей — хлопок в ладоши и определенное стоп-слово. Им может быть как «Стоп!», так и «Хватит!» или «Остановись!».
Некоторые люди носят на запястье резинку, которой сильно щелкают себя по руке, чтобы прекратить блуждать в потемках сознания.
Остановили себя? А теперь переключите внимание, как переключаете канал с неинтересной для вас передачей, на что-то другое. Конечно, многие проблемы невозможно решить, просто забыв о них.
Для этого есть еще один хороший способ: ограничить время на обдумывание проблемы. Например: «Хватит! Сейчас мне некогда об этом думать, я подумаю, как решить проблему, днем с 2 до 3».
3. Техника «Наблюдатель» Если у вас не получается моментально освободить сознание от негатива, мы советуем вам понаблюдать за мыслями со стороны.
Мысленно отстранитесь от проблемы, не разрешайте себе стать ее заложником. Негативные эмоции управляют вами, только если вы поддаетесь им. 4. Техника «Утрирование» Заметив, что ваше сознание занято негативным мышлением, вы должны преувеличить каждую вирусную мысль до абсурда. Главная задача — сделать их смешными. Это обезоружит и лишит сил любую негативную мысль.
5. Техника «Противоборство» Задумались о плохом? Сразу же представьте себе радикально противоположную ситуацию. К примеру, вместо того, чтобы говорить «я бесполезен», скажите себе: «я творец собственной жизни». Наш мозг не может одновременно думать о хорошем и о плохом, но позитивная мысль всегда вытесняет негативную, так позвольте себе мыслить в положительном ключе.
Не забывайте о том, что все вышеперечисленные техники — это ваша скорая помощь, но не полное спасение. Научите себя позитивному мышлению и сотрите границы, возведенные негативными мыслями. Забудьте о недостатках: в жизни нужно использовать только свои сильные стороны. Если вы в чем-то хороши, совсем скоро вы станете в этом лучше всех. Не зарывайте свой потенциал. Спешите жить здесь и сейчас. источник _________________ ПРАКТИКУЮЩИЙ МАСТЕР, ЛЮБОЙ ВИД ДИАГНОСТИКИ, КОНСУЛЬТАЦИИ, РЕКОМЕНДАЦИИ, ПОМОЩЬ
МОЙ КАБИНЕТ [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
НАШИ АКЦИИ [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] |
| | | | Как избавиться от беспокойства и повысить настроение: 5 полезных техник | |
|
Похожие темы | |
|
| Права доступа к этому форуму: | Вы не можете отвечать на сообщения
| |
| |
| |